Из числа поступающих звонков от потенциальных клиентов наиболее частый вопрос: «А йога у вас есть?»
Да! У нас есть йога. Причем 3 вида: хатха йога, йога нидра и корейская йога (практика sun dao).
Йога очень популярна, но наряду с популярностью вокруг этой практики очень много споров, стереотипов, мифов и заблуждений, которые мешают людям прикоснуться к этому прекрасному направлению физической активности.
Постараюсь в этой статье немного развеять мифы и добавить вам осознанности.
Да! У нас есть йога. Причем 3 вида: хатха йога, йога нидра и корейская йога (практика sun dao).
Йога очень популярна, но наряду с популярностью вокруг этой практики очень много споров, стереотипов, мифов и заблуждений, которые мешают людям прикоснуться к этому прекрасному направлению физической активности.
Постараюсь в этой статье немного развеять мифы и добавить вам осознанности.
Миф №1. «Это не для меня: уже поздно/еще рано, и тело не подходит для этого»
Заблуждение состоит в том, что йога подходит только для девушек моложе 30 лет, гибких от природы, хорошо физически подготовленных. «В групповых занятиях я буду смешно смотреться на коврике, это некомфортно и неудобно. Все будут смотреть на меня и поймут, что я ничего не умею».
На самом деле: в йоге нет никаких ограничений по возрасту, весу и уровню физической подготовки. Просто важно подобрать именно те практики, которые подходят вам, найти свое. Необходимо правильно выбрать группу или своего индивидуального преподавателя, поставить ваши личные цели, достижение которых приведет к улучшению вашего физического и ментального состояния.
Практики йоги направлены на то, чтобы повысить внимание к себе, к тому, что происходит внутри. Как правило, во время практики, даже самые стеснительные и неуверенные в себе люди забывают о дискомфорте. Йога помогает полностью погрузиться в свои чувства и ощущения. Только после занятия участники осознают, что ни времени, ни желания смотреть друг на друга и сравнивать себя с соседями во время практики просто нет. Профессиональные преподаватели йоги обязательно будут напоминать новичкам, что важно только то, что происходит на их коврике.
При этом благодаря регулярным практикам йоги тело совершенно точно становится более гибким, подтянутым и управляемым. Все это, как правило, повышает уверенность людей в себе и готовность двигаться к более глубоким практикам.
Заблуждение состоит в том, что йога подходит только для девушек моложе 30 лет, гибких от природы, хорошо физически подготовленных. «В групповых занятиях я буду смешно смотреться на коврике, это некомфортно и неудобно. Все будут смотреть на меня и поймут, что я ничего не умею».
На самом деле: в йоге нет никаких ограничений по возрасту, весу и уровню физической подготовки. Просто важно подобрать именно те практики, которые подходят вам, найти свое. Необходимо правильно выбрать группу или своего индивидуального преподавателя, поставить ваши личные цели, достижение которых приведет к улучшению вашего физического и ментального состояния.
Практики йоги направлены на то, чтобы повысить внимание к себе, к тому, что происходит внутри. Как правило, во время практики, даже самые стеснительные и неуверенные в себе люди забывают о дискомфорте. Йога помогает полностью погрузиться в свои чувства и ощущения. Только после занятия участники осознают, что ни времени, ни желания смотреть друг на друга и сравнивать себя с соседями во время практики просто нет. Профессиональные преподаватели йоги обязательно будут напоминать новичкам, что важно только то, что происходит на их коврике.
При этом благодаря регулярным практикам йоги тело совершенно точно становится более гибким, подтянутым и управляемым. Все это, как правило, повышает уверенность людей в себе и готовность двигаться к более глубоким практикам.
Миф №2 «У меня болит спина. Значит точно нельзя»
Заблуждение: у йоги огромное количество противопоказаний, и она подходит только идеально здоровым молодым людям.
На самом деле: в йоге существует огромное количество специально разработанных для предотвращения и помощи в лечении многих заболеваний разновидностей практик. Например, специальные программы для людей старшего возраста, которые направлены на профилактику остеопороза, укрепление сердечно-сосудистой системы, практики для женщин, у которых есть сложности с репродуктивным здоровьем. Асаны — позы йоги — часто применяют при необходимости облегчить боль в разных областях спины, восстановиться после травм, улучшить кровообращение в проблемной зоне. Кроме того, йога — незаменимый помощник в снижении тревожности и решении проблем со сном.
Все эти вопросы рассматривает целое направление — йоготерапия. При этом важно понимать, что для достижения максимального эффекта йогатерапию лучше использовать в комплексе с другими видами терапии и здоровым образом жизни.
Как разновидность йоготерапии в нашем клубе проходят занятия по суставной гимнастике для пожилых.
Заблуждение: у йоги огромное количество противопоказаний, и она подходит только идеально здоровым молодым людям.
На самом деле: в йоге существует огромное количество специально разработанных для предотвращения и помощи в лечении многих заболеваний разновидностей практик. Например, специальные программы для людей старшего возраста, которые направлены на профилактику остеопороза, укрепление сердечно-сосудистой системы, практики для женщин, у которых есть сложности с репродуктивным здоровьем. Асаны — позы йоги — часто применяют при необходимости облегчить боль в разных областях спины, восстановиться после травм, улучшить кровообращение в проблемной зоне. Кроме того, йога — незаменимый помощник в снижении тревожности и решении проблем со сном.
Все эти вопросы рассматривает целое направление — йоготерапия. При этом важно понимать, что для достижения максимального эффекта йогатерапию лучше использовать в комплексе с другими видами терапии и здоровым образом жизни.
Как разновидность йоготерапии в нашем клубе проходят занятия по суставной гимнастике для пожилых.
Миф №3. Йога — это скучно
Заблуждение: занятия йогой — пустая трата времени, калории не тратятся, все медленно, во время практики очень легко заскучать.
На самом деле: йога помогает замедлиться в бешеном ритме современной жизни, сосредоточиться на внутреннем мире человека. Это не только не скучно, но и часто намного интереснее, чем просто физические упражнения.
Погружаться внутрь себя трудно, особенно, если вы новичок и у вас пока не сформировалось понимание, как обращать внимание на свои внутренние ощущения. Именно поэтому для тех, кому пока тяжело сосредоточиться, в йоге есть специальные техники, динамические практики. Выполняя их, новички учатся фокусироваться на дыхании и самочувствии, правильном выполнении асан и виньяс - движений йоги, синхронизорованных с дыханием. Несмотря на то, что со стороны практика йоги кажется медленной, зачастую для выполнения асан требуется намного больше сил, чем для тренировки в тренажерном зале.
С помощью таких практик плавно и постепенно тело разрабатывается и готовится к более статичным упражнениям, чтобы в дальнейшем перейти к внутренним практикам йоги.
Хорошая практика на продвинутом уровне действительно будет медленной, зачастую и вовсе статичной. Делается это для того, чтобы практикующий мог ответить себе вопросы: «Что я чувствую сейчас? Какие ощущения испытываю?» И уже после этого двигаться в глубину понимания себя. Важно отметить, что физические упражнения в йоге — это только небольшая часть самопознания и постижения разных состояний.
Негативные предубеждения о «скучной йоге» часто возникают, если первый опыт занятий был неудачным. В этом случае нужно попробовать дать йоге еще один шанс и приходить заниматься к хорошему преподавателю, который подберет комплекс упражнений, который подходит именно вам.
Заблуждение: занятия йогой — пустая трата времени, калории не тратятся, все медленно, во время практики очень легко заскучать.
На самом деле: йога помогает замедлиться в бешеном ритме современной жизни, сосредоточиться на внутреннем мире человека. Это не только не скучно, но и часто намного интереснее, чем просто физические упражнения.
Погружаться внутрь себя трудно, особенно, если вы новичок и у вас пока не сформировалось понимание, как обращать внимание на свои внутренние ощущения. Именно поэтому для тех, кому пока тяжело сосредоточиться, в йоге есть специальные техники, динамические практики. Выполняя их, новички учатся фокусироваться на дыхании и самочувствии, правильном выполнении асан и виньяс - движений йоги, синхронизорованных с дыханием. Несмотря на то, что со стороны практика йоги кажется медленной, зачастую для выполнения асан требуется намного больше сил, чем для тренировки в тренажерном зале.
С помощью таких практик плавно и постепенно тело разрабатывается и готовится к более статичным упражнениям, чтобы в дальнейшем перейти к внутренним практикам йоги.
Хорошая практика на продвинутом уровне действительно будет медленной, зачастую и вовсе статичной. Делается это для того, чтобы практикующий мог ответить себе вопросы: «Что я чувствую сейчас? Какие ощущения испытываю?» И уже после этого двигаться в глубину понимания себя. Важно отметить, что физические упражнения в йоге — это только небольшая часть самопознания и постижения разных состояний.
Негативные предубеждения о «скучной йоге» часто возникают, если первый опыт занятий был неудачным. В этом случае нужно попробовать дать йоге еще один шанс и приходить заниматься к хорошему преподавателю, который подберет комплекс упражнений, который подходит именно вам.
Миф №4 Йога – это религия
На самом деле: изучив историю йоги и её философию, вы сможете чётко ответить, что йога не является религией. По своей сути йога – это система знаний о человеке и его отношениях с окружающим миром. При этом йогу практикуют как люди всех вероисповеданий, так и атеисты.
Йога - это и работа над собой, и самообучение, и это никак не мешает вам верить во что бы то ни было.
На самом деле: изучив историю йоги и её философию, вы сможете чётко ответить, что йога не является религией. По своей сути йога – это система знаний о человеке и его отношениях с окружающим миром. При этом йогу практикуют как люди всех вероисповеданий, так и атеисты.
Йога - это и работа над собой, и самообучение, и это никак не мешает вам верить во что бы то ни было.
Миф №5. Надо постоянно заниматься, иначе лучше не начинать
На самом деле: в основе стереотипа о необходимости многочасовых занятий йогой, возможно, лежит «йога-садхана» — личная дисциплина практики, которая помогает достигать хороших результатов. Основа «йога-садхана» — регулярность. При этом предполагается, что если нет времени или сил на полноценную практику, то такой дисциплиной могут стать дыхательные упражнения, регулярные медитации на 5–10 минут.
Разумеется, в идеале практики йоги должны быть регулярными, но тоже самое касается любых занятий: от фитнеса до живописи. В реальности же каждый сам выбирает комфортную частоту практик. При этом входить в ритм практик нужно плавно, сконцентрировавшись на спокойном прогрессе.
В заключении хочу напомнить, что в клубе Равновесие несколько видов практик йоги:
Занятия ведут сертифицированные инструкторы Маргарита Тютрина и Инна Домышева.
На самом деле: в основе стереотипа о необходимости многочасовых занятий йогой, возможно, лежит «йога-садхана» — личная дисциплина практики, которая помогает достигать хороших результатов. Основа «йога-садхана» — регулярность. При этом предполагается, что если нет времени или сил на полноценную практику, то такой дисциплиной могут стать дыхательные упражнения, регулярные медитации на 5–10 минут.
Разумеется, в идеале практики йоги должны быть регулярными, но тоже самое касается любых занятий: от фитнеса до живописи. В реальности же каждый сам выбирает комфортную частоту практик. При этом входить в ритм практик нужно плавно, сконцентрировавшись на спокойном прогрессе.
В заключении хочу напомнить, что в клубе Равновесие несколько видов практик йоги:
- Хатха йога - регулярные занятия
- Йога нидра - семинары
- Корейская йога (гимнастика sun dao - синтез йоги, цигун и дыхательных практик) - регулярные и семинарские занятия.
Занятия ведут сертифицированные инструкторы Маргарита Тютрина и Инна Домышева.
